La salud visual en la infancia es esencial para su desarrollo. Los problemas de visión pueden afectar el aprendizaje y la coordinación, y muchas veces pasan desapercibidos. Aquí te comparto consejos prácticos para proteger la vista de los más pequeños.
1. Realizar exámenes visuales regulares
Es importante llevar a los niños a revisiones oftalmológicas desde una edad temprana.
- La primera evaluación se recomienda entre los 3 y 5 años.
- Estas visitas ayudan a detectar problemas como la ambliopía (ojo vago).
- Si hay antecedentes familiares, consulta al oftalmólogo antes de los 3 años.
2. Fomentar hábitos de lectura saludables
Los niños pasan mucho tiempo en actividades que requieren enfoque visual cercano.
- Enséñales a leer y estudiar en espacios bien iluminados.
- Anímales a mantener una distancia de 30-40 cm del libro o pantalla.
- Haz pausas cada 20 minutos para que descansen la vista.
3. Limitar el uso de pantallas
El uso excesivo de pantallas puede causar fatiga visual y ojo seco en los niños.
- Limita el tiempo frente a pantallas según la edad, evitando que sea prolongado.
- Anímales a hacer pausas y a parpadear frecuentemente.
- Evita las pantallas en la última hora antes de dormir.
4. Fomentar actividades al aire libre
Pasar tiempo al aire libre reduce el riesgo de miopía en los niños.
- La luz natural ayuda a que sus ojos se desarrollen correctamente.
- Los expertos recomiendan al menos 1-2 horas al día al aire libre.
- Las actividades al aire libre también contribuyen a una vida activa y saludable.
5. Proteger sus ojos del sol
Los ojos de los niños son más sensibles a la luz ultravioleta.
- Utiliza gafas de sol con protección UV en días soleados.
- Asegúrate de que las gafas cubran bien los ojos y sean de calidad.
- Un sombrero de ala ancha también ayuda a proteger sus ojos.
6. Observar cambios en su comportamiento
Es importante estar atento a signos que indiquen problemas de visión.
- Si se frota los ojos, entrecierra la vista o se acerca mucho a los objetos, consulta al oftalmólogo.
- El dolor de cabeza, especialmente después de actividades de cerca, puede ser otra señal.
- Una detección temprana mejora significativamente los resultados del tratamiento.
Cuidar la salud visual en la infancia es clave para un desarrollo integral. Con estas prácticas, ayudarás a proteger la vista de los niños, contribuyendo a su bienestar y aprendizaje.
